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viernes, 16 de noviembre de 2012

Correr Descalzo. Última tendencia.

Correr con zapatillas minimalistas o incluso descalzo. Ésta es una de las últimas tendencias dentro del mundo del running.

Hace dos meses, hablé sobre si correr descalzo es una locura o no, mencioné sobre los debates actuales en cuanto al uso de los zapatos tradicionales o los conocidos hoy en día como "minimalistas", entrada que puedes leer AQUÍ donde definitivamente queda claro el puesto del marketing en estas cosas de salud (o enfermedad). Insisto en la importancia de este tema, porque se que muchos colegas están en esa área deportiva al igual que muchos en lo personal son deportistas, así que por uno o por otro lado están inmersos en esta problemática que al parecer ya quedó solucionada ( y que definitivamente no debió de haber existido si los intereses mercantiles no hubiesen estado por encima de razonamiento lógico hace mucho tiempo).

Pero, mientas muchas voces  expertas aseguran que esta forma de correr es más natural y aporta grandes beneficios, hay (pocas, pero hay) quienes consideran que tiene su parte negativa. Dicen algunos que la gran ventaja de correr con zapatillas minimalistas es la naturalidad de la pisada. Es lo más parecido a correr descalzo y esto, aseguran que tiene muchas ventajas. En este sentido los especialistas en biomecánica y podología deportiva, coinciden con aquellos que apuestan por esta tendencia en que, uno de los aspectos positivos de correr con estas zapatillas es la percepción de sentir el terreno y añaden “que también potencian la musculatura intrínseca del pie”. Pero aquí vienen los contra según ellos: explican que una de las desventajas de practicar running con calzado minimalista es “el incremento de lesiones a causa del aumento del impacto del pie sobre el terreno y la ausencia de estabilidad por falta de sujeción”.  Pero en contraposición existen estudios anteriores donde está más que comprobado que las fuerzas de colisión con el suelo son menores yendo descalzo que con calzado amortiguado.

Estas ambigüedades es lo que ha causado grandes debates en el área, que hasta hoy en día se inclinan en el uso de la zapatilla minimalista basados en varias investigaciones, por lo que reitero la lectura de la entrada anterior sobre el tema AQUI. Igualmente recomiendo la lectura de los 10 mitos del "barefoot" AQUÍ y unos cuanto mitos más AQuÍ, todos con sus referencias científicas. Así mismo, es imperdible el artículo publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise por Delgado et al. titulado "Effects of Foot Strike on Low Back Posture, Shock Attenuation, and Comfort in Running".

Sin extenderme más, dejo un vídeo para que saquen sus propias reflexiones y criterio.









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